UNIEKSPORTEN.NL
Zwemmen met een beperking
Er is zo veel mogelijk
Zwemmen met een beperking
Zwemmen is één van de populairste sporten. Zo stond deze sport ook weer op 1 in ons
lijstje met de 10 meest gezochte sporten van het afgelopen jaar. Dat is ook niet zo vreemd,
want het is leuk, je wordt er fit van én je kan het vrijwel met elke beperking of aandoening
doen!
Wat maakt zwemmen precies zo leuk?
• In het water ben je gewichtloos. Dit geeft een heerlijk vrij gevoel.
• Er is altijd een manier van zwemmen die bij jou past!
• Bij pijnklachten kan het water verlichtend werken.
• Het is goed voor je. Je traint je spieren én werkt aan je conditie.
• Je kunt het alleen doen, maar ook samen of in een team.
Na het lezen van dit e-book weet je welke mogelijkheden er zijn om te zwemmen met jouw
beperking, weet je waar je op moet letten als je wilt beginnen met zwemmen én vind je
altijd een zwembad bij jou in de buurt.
Veel (zwem)plezier!
INHOUD
à Zwemmen met een amputatie
à Zwemmen met een fysieke of chronische aandoening
à Zwemmen met een meervoudige beperking
à Zwemmen met Niet Aangeboren Hersenletsel
à Zwemmen met een verstandelijke beperking
à Zwemmen met een visuele beperking
à Zwemmen met een auditieve beperking
à Aan de slag!
Zwemmen is één van de populairste sporten. Zo stond deze sport ook weer op 1 in ons
lijstje met de 10 meest gezochte sporten van het afgelopen jaar. Dat is ook niet zo vreemd,
want het is leuk, je wordt er fit van én je kan het vrijwel met elke beperking of aandoening
doen!
Wat maakt zwemmen precies zo leuk?
• In het water ben je gewichtloos. Dit geeft een heerlijk vrij gevoel.
• Er is altijd een manier van zwemmen die bij jou past!
• Bij pijnklachten kan het water verlichtend werken.
• Het is goed voor je. Je traint je spieren én werkt aan je conditie.
• Je kunt het alleen doen, maar ook samen of in een team.
Na het lezen van dit e-book weet je welke mogelijkheden er zijn om te zwemmen met jouw
beperking, weet je waar je op moet letten als je wilt beginnen met zwemmen én vind je
altijd een zwembad bij jou in de buurt.
Veel (zwem)plezier!
INHOUD
à Zwemmen met een amputatie
à Zwemmen met een fysieke of chronische aandoening
à Zwemmen met een meervoudige beperking
à Zwemmen met Niet Aangeboren Hersenletsel
à Zwemmen met een verstandelijke beperking
à Zwemmen met een visuele beperking
à Zwemmen met een auditieve beperking
à Aan de slag!
Zwemmen met een amputatie
Voor mensen met een amputatie is zwemmen een veel gekozen sport. Je bent namelijk
niet afhankelijk van hulpmiddelen en het heeft een lage impact op je gewrichten.
Voor veel mensen is zwemmen daarom ook de eerste sport die ze weer doen na een
amputatie. Belangrijk: je stomp moet wel goed geheeld zijn.
HULPMIDDELEN
Of je nou gewoon een paar baantjes wil trekken of de ambitie hebt om er echt goed in
te worden, het draait bij zwemmen om conditie, kracht en balans. Met name balans is
iets wat voor mensen met een amputatie een uitdaging kan zijn, door het missen van
één of meerdere ledematen krijg je automatisch disbalans. Deze disbalans kan worden
gecompenseerd met hulpmiddelen:
• Een pull buoy: dit is een drijvend voorwerp dat je tussen je benen plaatst. Hierdoor
zakken je benen niet naar beneden en voorkom je een heleboel weerstand.
• Een snorkel: ademhalen tijdens het zwemmen zorgt voor schommelingen in het
water. Door te ademen door een snorkel, kun je je hoofd stil laten liggen in het water.
Gevolg: veel minder schommelingen en dus meer balans!
WEL OF GEEN PROTHESE
Bij zwemmen wordt doorgaans geen gebruik gemaakt van protheses, omdat dit niet nodig
is en eerder als onhandig kan worden ervaren. Heb je toch meer vertrouwen met protheses
aan in het water? Dan kun je altijd je prothesemaker vragen of zij hierin kunnen voorzien.
Ga vooral niet zomaar met je dagelijkse prothese(s) het water in! Eventueel kun je via
Uniek Sporten Hulpmiddelen ook advies en hulp bij de financiering van een zwemprothese
krijgen. Neem eens een kijkje op Uniek Sporten Hulpmiddelen.
ZWEMBAD BIJ JOU IN DE BUURT
Als je nog helemaal geen ervaring hebt met zwemmen, dan snappen we best dat het
letterlijk en figuurlijk een sprong in het diepe is. Zorg er dus voor dat je je veilig voelt en
vraag bijvoorbeeld of het zwembad een instructeur beschikbaar heeft die in het begin mee
kan kijken. Of bekijk de Sportzoeker om te zien welke zwemverenigingen er in de buwaar jij
je eerste meters kan maken.
Voor mensen met een amputatie is zwemmen een veel gekozen sport. Je bent namelijk
niet afhankelijk van hulpmiddelen en het heeft een lage impact op je gewrichten.
Voor veel mensen is zwemmen daarom ook de eerste sport die ze weer doen na een
amputatie. Belangrijk: je stomp moet wel goed geheeld zijn.
HULPMIDDELEN
Of je nou gewoon een paar baantjes wil trekken of de ambitie hebt om er echt goed in
te worden, het draait bij zwemmen om conditie, kracht en balans. Met name balans is
iets wat voor mensen met een amputatie een uitdaging kan zijn, door het missen van
één of meerdere ledematen krijg je automatisch disbalans. Deze disbalans kan worden
gecompenseerd met hulpmiddelen:
• Een pull buoy: dit is een drijvend voorwerp dat je tussen je benen plaatst. Hierdoor
zakken je benen niet naar beneden en voorkom je een heleboel weerstand.
• Een snorkel: ademhalen tijdens het zwemmen zorgt voor schommelingen in het
water. Door te ademen door een snorkel, kun je je hoofd stil laten liggen in het water.
Gevolg: veel minder schommelingen en dus meer balans!
WEL OF GEEN PROTHESE
Bij zwemmen wordt doorgaans geen gebruik gemaakt van protheses, omdat dit niet nodig
is en eerder als onhandig kan worden ervaren. Heb je toch meer vertrouwen met protheses
aan in het water? Dan kun je altijd je prothesemaker vragen of zij hierin kunnen voorzien.
Ga vooral niet zomaar met je dagelijkse prothese(s) het water in! Eventueel kun je via
Uniek Sporten Hulpmiddelen ook advies en hulp bij de financiering van een zwemprothese
krijgen. Neem eens een kijkje op Uniek Sporten Hulpmiddelen.
ZWEMBAD BIJ JOU IN DE BUURT
Als je nog helemaal geen ervaring hebt met zwemmen, dan snappen we best dat het
letterlijk en figuurlijk een sprong in het diepe is. Zorg er dus voor dat je je veilig voelt en
vraag bijvoorbeeld of het zwembad een instructeur beschikbaar heeft die in het begin mee
kan kijken. Of bekijk de Sportzoeker om te zien welke zwemverenigingen er in de buwaar jij
je eerste meters kan maken.
Zwemmen met een fysieke of chronische aandoening
Misschien gebruik jij een rolstoel vanwege een verlamming of heb je last van
je gewrichten omdat je reuma hebt. Ook dan zijn er voor jou ontzettend veel
mogelijkheden om te zwemmen.
HULPMIDDELEN
Als je zwemt heb je balans nodig in het water om te kunnen blijven drijven. Terwijl jouw
beperking waarschijnlijk disbalans met zich meebrengt. Gelukkig zijn er daarom allerlei
hulpmiddelen die jou kunnen helpen met het vinden van de juiste balans. Denk hierbij aan:
• Een pull buoy: dit is een drijvend voorwerp dat je tussen je benen plaatst. Hierdoor
zakken je benen niet naar beneden en voorkom je een heleboel weerstand.
• Zoomers: ze lijken op flippers, maar zijn een stuk kleiner. Mocht je (enige) beenfunctie
hebben, dan kan dit hetzelfde effect geven als een pull buoy. Je benen blijven
makkelijker hoog liggen en ze geven ook nog wat extra snelheid.
• Een snorkel: ademhalen tijdens het zwemmen zorgt voor schommelingen in het
water. Door te ademen door een snorkel, kun je je hoofd stil laten liggen in het water.
Gevolg: veel minder schommelingen en dus meer balans!
ZWEMBAD BIJ JOU IN DE BUURT
Naast deze handige hulpmiddelen, zijn de juiste faciliteiten ook heel erg belangrijk. Anders
kom je nooit dat water in. Wij adviseren daarom altijd om eerst van te voren contact op
te nemen met het zwembad bij jou in de buurt. Deze vind je heel gemakkelijk via onze
Sportzoeker. Onderstaand lijstje kan je helpen de juiste vragen te stellen om zo te kunnen
bepalen of de locatie geschikt is voor jou:
• Is er een invalideparkeerplaats?
• Zijn er kleedkamers voor mensen met een beperking?
• Heeft het zwembad een tillift om in en uit het water gehaald te worden?
• Zijn er zwemuren voor mensen met een beperking of groepslessen?
• Zijn er speciale zweminstructeurs die mij kunnen begeleiden?
• Wat is de temperatuur van het zwembad?
PERSOONLIJK ADVIES EN BEGELEIDING
Wil je heel graag zwemmen maar vind je het spannend om dit allemaal in je eentje uit te
zoeken? Voor persoonlijk advies kun je ook contact opnemen met de buurtsportcoach uit
jouw gemeente, klik hier.
Misschien gebruik jij een rolstoel vanwege een verlamming of heb je last van
je gewrichten omdat je reuma hebt. Ook dan zijn er voor jou ontzettend veel
mogelijkheden om te zwemmen.
HULPMIDDELEN
Als je zwemt heb je balans nodig in het water om te kunnen blijven drijven. Terwijl jouw
beperking waarschijnlijk disbalans met zich meebrengt. Gelukkig zijn er daarom allerlei
hulpmiddelen die jou kunnen helpen met het vinden van de juiste balans. Denk hierbij aan:
• Een pull buoy: dit is een drijvend voorwerp dat je tussen je benen plaatst. Hierdoor
zakken je benen niet naar beneden en voorkom je een heleboel weerstand.
• Zoomers: ze lijken op flippers, maar zijn een stuk kleiner. Mocht je (enige) beenfunctie
hebben, dan kan dit hetzelfde effect geven als een pull buoy. Je benen blijven
makkelijker hoog liggen en ze geven ook nog wat extra snelheid.
• Een snorkel: ademhalen tijdens het zwemmen zorgt voor schommelingen in het
water. Door te ademen door een snorkel, kun je je hoofd stil laten liggen in het water.
Gevolg: veel minder schommelingen en dus meer balans!
ZWEMBAD BIJ JOU IN DE BUURT
Naast deze handige hulpmiddelen, zijn de juiste faciliteiten ook heel erg belangrijk. Anders
kom je nooit dat water in. Wij adviseren daarom altijd om eerst van te voren contact op
te nemen met het zwembad bij jou in de buurt. Deze vind je heel gemakkelijk via onze
Sportzoeker. Onderstaand lijstje kan je helpen de juiste vragen te stellen om zo te kunnen
bepalen of de locatie geschikt is voor jou:
• Is er een invalideparkeerplaats?
• Zijn er kleedkamers voor mensen met een beperking?
• Heeft het zwembad een tillift om in en uit het water gehaald te worden?
• Zijn er zwemuren voor mensen met een beperking of groepslessen?
• Zijn er speciale zweminstructeurs die mij kunnen begeleiden?
• Wat is de temperatuur van het zwembad?
PERSOONLIJK ADVIES EN BEGELEIDING
Wil je heel graag zwemmen maar vind je het spannend om dit allemaal in je eentje uit te
zoeken? Voor persoonlijk advies kun je ook contact opnemen met de buurtsportcoach uit
jouw gemeente, klik hier.
Zwemmen met een meervoudige beperking
Zwemmen kan een geweldige activiteit zijn voor mensen met een meervoudige
beperking en zelfs therapeutisch werken en pijn verminderen. Echter vraag het wel
speciale aandacht en voorbereiding. Hieronder een aantal tips waar je op kunt letten
of waar je rekening mee moet houden:
1. VEILIGHEID
• De zwemomgeving moet veilig zijn, daarom is het belangrijk om te weten wat de
temperatuur van het water is en het bad goed wordt onderhouden i.v.m. hygiëne.
• Sommige mensen kunnen specifieke veiligheidsmaatregelen nodig hebben, zoals
drijfmiddelen of toezicht van een begeleider.
• Raadpleeg altijd een arts als er sprake is van gezondheidsproblemen.
2. TOEGANKELIJKHEID
• Voorafgaand is het goed om te weten of er invalidenparkeerplaatsen,
douchebrancards, speciale kleedkamers en tilliften zijn.
3. HULPMIDDELEN
• Het gebruik van aangepaste hulpmiddelen kan de zwemervaring comfortabeler en
veiliger maken, zoals zwemvesten of speciale zwemkleding, maar ook verschillende
drijfmiddelen zoals zwembanden en pull buoys.
4. BEGELEIDING
• Een zwembuddy, instructeur of begeleider kan helpen bij het waarborgen van
veiligheid en het bieden van ondersteuning. Daarnaast is het natuurlijk heel belangrijk
om samen goed te overleggen om een zwemervaring op maat te maken die zowel
veilig als plezierig is.
5. PERSOONLIJK ADVIES
• Voor persoonlijk advies en ondersteuning bij de zoektocht naar een zwembad met
de juiste faciliteiten kan je altijd contact opnemen met de buurtsportcoach uit jouw
gemeente. Hij of zij kan je heel goed adviseren en ook dat belletje naar het zwembad
doen. Dan stellen zij de vragen voor jou en kunnen eventueel de eerste keer met je
mee. Benieuwd wie de buurtsportcoach in jouw gemeente is? Via onze website vul
je de plaats in waar je woont en vervolgens zie je de naam, het telefoonnummer en
emailadres van de buurtsportcoach.
Zwemmen kan een geweldige activiteit zijn voor mensen met een meervoudige
beperking en zelfs therapeutisch werken en pijn verminderen. Echter vraag het wel
speciale aandacht en voorbereiding. Hieronder een aantal tips waar je op kunt letten
of waar je rekening mee moet houden:
1. VEILIGHEID
• De zwemomgeving moet veilig zijn, daarom is het belangrijk om te weten wat de
temperatuur van het water is en het bad goed wordt onderhouden i.v.m. hygiëne.
• Sommige mensen kunnen specifieke veiligheidsmaatregelen nodig hebben, zoals
drijfmiddelen of toezicht van een begeleider.
• Raadpleeg altijd een arts als er sprake is van gezondheidsproblemen.
2. TOEGANKELIJKHEID
• Voorafgaand is het goed om te weten of er invalidenparkeerplaatsen,
douchebrancards, speciale kleedkamers en tilliften zijn.
3. HULPMIDDELEN
• Het gebruik van aangepaste hulpmiddelen kan de zwemervaring comfortabeler en
veiliger maken, zoals zwemvesten of speciale zwemkleding, maar ook verschillende
drijfmiddelen zoals zwembanden en pull buoys.
4. BEGELEIDING
• Een zwembuddy, instructeur of begeleider kan helpen bij het waarborgen van
veiligheid en het bieden van ondersteuning. Daarnaast is het natuurlijk heel belangrijk
om samen goed te overleggen om een zwemervaring op maat te maken die zowel
veilig als plezierig is.
5. PERSOONLIJK ADVIES
• Voor persoonlijk advies en ondersteuning bij de zoektocht naar een zwembad met
de juiste faciliteiten kan je altijd contact opnemen met de buurtsportcoach uit jouw
gemeente. Hij of zij kan je heel goed adviseren en ook dat belletje naar het zwembad
doen. Dan stellen zij de vragen voor jou en kunnen eventueel de eerste keer met je
mee. Benieuwd wie de buurtsportcoach in jouw gemeente is? Via onze website vul
je de plaats in waar je woont en vervolgens zie je de naam, het telefoonnummer en
emailadres van de buurtsportcoach.